[태국여행] 2024.12.11 방콕시내 - 아유타야 선셋투어

📔 간단히 보는 12/11 일정표        1. 가디나 아속 - Lazy- Daisy잘 자고 일어났더니 금세 출출해져서 호텔 1층에 있는 카페에서 브런치를 먹기로 했다. 배가 너무 고팠나? 메뉴판 찍은 사진도 없다. 호텔 내부에 있는 카페라 그런가 바깥보다 비싸다는 생각이 들었지만 다음 일정이 있었기 때문에 빠르게 주문하고 간단히 아침을 먹었다. 메뉴 구성보면 별거 아닌 거 같은데 맛있게 잘 먹었다. 만약에 이 호텔을 이용하는 투숙객이라면 방문할만한 곳이다.     아침을 먹고 호텔에서 제공해 주는 툭툭 서비스를 이용하여 지하철 - 아속역까지 빠르게 이동했다. 툭툭 너무 재밌어서 호텔에서 아속역까지 왔다 갔다 할 때 진짜 유용하게 타고 다녔다.   2. 아속역 - 에이스파    식사를 한 우리는 미..

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• · 2025. 3. 15.

[태국여행] 2024.12.10 또 가고 싶은 방콕 - 도착편

지겨웠던 코로나가 잠잠해지고, 친구들과 모은 여행적금을 탈탈 털어 태국 - 방콕으로 여행을 가게 되었다. 여행지를 방콕으로 정하고 일정을 정하기까지 우여곡절이 많았지만 그래도 무사히 다녀와서 이 글을 쓴다.   원래는 빨리 공항버스를 타고 가고 싶었는데, 공항버스를 놓쳐서 결국 공항철도를 타고 가게 되었다.빠르긴 빠른데 자리에 못앉아서 너무 힘들었다.    인천공항에서 친구들을 만나고 저녁을 먹었다. 친구들은 공항에서 외국가기전에 먹는 김치찌개랑 소맥이 최고라며 한잔씩 했지만, 술찌리는 그냥 최애 메뉴인 짜장면 먹었다.   이번 여행할때 친구들한테 사진 찍게 각자 인형 하나씩 챙겨 오라고 했더니 다들 자기 분신(?) 같은 인형을 하나씩 챙겨 왔다. 그래서 아주 요긴하게 써먹었다.  순서대로 김씨, 성씨,..

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• · 2025. 3. 14.

[집사일기] 아이쿠 입냄새야

최근에 썸머 입에서 입냄새가 꽤 나서 날 풀리면 병원에 데려가야지 생각하고 있었는데마침 날씨가 좋아져서 유모차 태워서 바로 병원에 갔다.  최대한 탑승감을 좋게하려고 그가 좋아하는 담요를 깔아줬지만 병원에 가까워지면 가까워질수록 더욱 크게 야옹거린다.   병원 도착후 썸머 입냄새를 맡아본 의사 선생님이 만약에 신장이나 간이 안 좋으면 홍어냄새가 나는데, 이 정도 냄새면 별거 아닌 거 같고 결정적으로 잇몸이 부었다고 하셨다.  발치하거나 크게 문제가 있는 정도는 아니고 스케일링을 하면 할수있지만 작년에 받은 상태라 굳이 받을 필요는 없다고 하셨다. 스케일링 한번하면 관리만 잘하면 5년도 간다고 하셨다. 그래서 간단히 진료비만 받고 양치 잘하기로 하고 끝났다.  별거 아니라 다행인데, 대체 왜 갑자기 입냄새..

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• · 2025. 3. 14.

[모니터링툴] prometheus 설치 한타에 해결하기

AWS - Linux EC2 사용시 prometheus 설치 한번에 하는 스크립트 #!/bin/bash# 변수 설정PROMETHEUS_VERSION="2.53.3"# 사용자 생성 (존재하는지 확인 후 생성)id -u prometheus &>/dev/null || sudo useradd --no-create-home --shell /bin/false prometheus# 디렉토리 생성sudo mkdir -p /etc/prometheus /var/lib/prometheus# 권한 설정sudo chown prometheus:prometheus /etc/prometheus /var/lib/prometheus# 다운로드sudo wget -q \ https://github.com/prometheus/prometh..

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• · 2025. 3. 11.

🔥 다이어트 및 건강 챙기기 with GPT - 3

🏋🏾‍♂️ 오늘의 운동 (2025 - 03- 11)등랫풀다운 4세트 15kg X 12 회가슴스미스 머신 벤치프레스 3세트 빈봉 X 12회팔바벨컬 1세트 10kg X 5 회팔덤벨컬 3세트 3kg X 12회하체맨몸 스쿼트 3세트 15회하체스미스 머신 카프레이즈 3세트 5kg X 12회유산소트레 드밀 경사 4, 속도 5 20분 🔈 GPT 피드백오늘 운동 구성 너무 좋아! 💪🔥허리 상태를 고려하면서도 상·하체 균형을 잘 맞춘 점이 정말 훌륭해! 👍✅ 오늘 운동 평가 & 피드백1️⃣ 등 | 랫풀다운 (4세트 15kg X 12회)적절한 중량과 반복 횟수!허리에 부담이 가지 않도록 코어 힘을 유지하면서 천천히 진행하면 더 좋아.2️⃣ 가슴 | 스미스 머신 벤치프레스 (3세트 빈봉 X 12회)빈봉(보통 15..

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• · 2025. 3. 11.

🔥 다이어트 및 건강 챙기기 with GPT - 2

지난번 글을 쓰고나서 허리를 삐었다.그래서 운동을 좀 쉬었고 회복을 어느 정도 했기에 이 포스트를 작성한다 ㅠㅠ    🏋️ 1. 현재 운동 루틴- 일단 운동은 상하체 골고루 + 유산소로 마무리중이다. - 루틴은  운동 종류만 변동될뿐 무분할 + 유산소 라는 규칙은 변하지 않았다. 등 | 랫풀다운 | 3 ~ 4세트OR가슴 | 스미스머신 벤치프레스 | 3 ~ 4세트어깨 | 숄더프레스머신 | 3 ~ 4세트OR팔 | 덤벨 컬 | 3 ~ 4세트팔 | 시티드 덤벨 트라이셉스 익스텐션 | 3 ~ 4세트 하체 | 맨몸 스쿼트 | 3 ~ 4세트 하체 | 스탠딩 카프레이즈 | 3 ~ 4세트 유산소 | 런닝머신 | 20 ~ 30분  1월 운동달력보다 2월 운동달력이 더 꽉 채워져있고, 꾸준히 운동을 했다.게을러지지 않는것..

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• · 2025. 3. 10.