2023/11/07 운동 정리 1. 펙덱 플라이 무게 :10키로 횟수 : 12 세트 : 3세트 날개뼈를 뒤로 접고 해야 어깨가 안아프고 가슴에 자극 팍팍옴 벤치가 너무 높거나 / 너무 낮으면 안됌 수평에서 모아야 최대한 가슴 자극 많이옴 견갑 접고, 어깨 눌러서 가슴 고립 수축 빠르게, 이완 천천히 링크 : 평평안 안쪽 가슴 꽉 채우는 최고의 운동 [펙덱플라이] 2. 렛풀 다운 무게 :15키로 횟수 : 15 세트 : 3세트 어깨를 잘 내리고 호흡 잘하기 내릴때 빨리 올라갈때 약간 천천히 등에 자극 잘 오는지 생각하고 하기 링크 : 랫풀다운 하는법! 헬린이라면 꼭!꼭 봐야할 숄더패킹&등근육만드는법 3. 케이블 푸쉬다운 / 케이블 시티드로우 2023. 11. 8. [포천당일치기] 2023-09-10 : 허브아일랜드 ~ 이동갈비 당일치기 여행 계획표 갈비 먹으러 가기전에 허브아일랜드부터 가야한다고 미리 알아오신 아버지! 뭔지 자세히는 모르지만 아빠가 가자는데로 가야지 싶어 쫒아갔다. 허브아일랜드 허브아일랜드 허브아일랜드는 허브로 행복한 세상을 만들고자 합니다. herbisland.co.kr 핑크뮬리 축제 할꺼라던데, 우리는 축제 한주전에 도착해서 핑크뮬리를 보지는 못했다. 그래도 전체적으로 관리된 엄청 큰 정원 이라는 느낌을 받았다. 여기는 허브아일랜드안에 산타정원이라는곳인데, 설명보면 라벤더 밭이라던데 라벤더가 다 져서 아쉬웠다. 그래도 아빠는 멋있으니까 올려본다. 허브아일랜드 자체가 꽤 커서 돌아다니다 보니까 금방 배가 고파져서, 바로 갈비집으로 출발했다. 이동 궁전갈비 고굽남 : 고기굽는남동생, 아빠가 차로 싱싱 몰아서 '.. 2023. 9. 18. Error: ER_TOO_MANY_ROWS: Result consisted of more than one row [에러내용] [errorCode] : 1172 [errorMessage] : Error: ER_TOO_MANY_ROWS: Result consisted of more than one row at Query.Sequence._packetToError ~~ 특정 스토어드 프로시저 호출시 이런 에러가 나길래 확인해봤더니. 스토어드 프로시저안에서 호출하는 select 의 결과값이 2개이상이라 문제가 발생함. 로직상 중복허용을 안하는 쪽으로 정책변경이 필요할듯 2023. 7. 24. Session Session이란? 사용자가 웹 브라우저를 통해 서비스에 접속할 때 연결되는 상태 정보를 서버에서 유지시키는 기술 2023. 7. 17. 프레임 워크 / 라이브러리 프레임워크 Framework / 라이브러리 Library 프레임워크 Framework 원하는 기능 구현에 집중하여 개발 할 수 있도록 일정한 형태와 필요한 기능을 갖추고 있는 골격, 뼈대 의미 라이브러리 Library 단순 활용 가능한 특정 기능을 모아둔 코드 * 프레임워크는 라이브러리를 포함한다. 2023. 7. 17. WebSocket WebSocket - 서버와 브라우저 사이에 TCP를 사용하여 양방향 연결을 구성하는 프로토콜 2023. 7. 17. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 54 다음
